RedactorНачинать день с проверки уведомлений — это привычка, которая может негативно сказаться на функционировании мозга. Сомнолог Роман Бузунов предупреждает, что в течение первых 30 минут после пробуждения стоит держаться подальше от смартфонов. По мнению специалиста, нервная система постепенно выходит из состояния отдыха, и в этот момент мозг не готов к интенсивной информационной нагрузке. Если сразу же погрузиться в чтение сообщений или новостей, это может вызвать излишнее возбуждение.
Врач добавил, что в течение полчаса после пробуждения мозг остается в расслабленном состоянии, и дополнительная информация нежелательна. Также важно учитывать вечернее время: за час до сна следует исключить использование электронных устройств. В этот период организм готовится ко сну, и любое вмешательство может нарушить его естественные процессы.
Даже если кажется, что телефон не мешает засыпанию, с нейрофизиологической точки зрения это не так. Употребление гаджетов перед сном может затянуть процесс засыпания. Для качественного отдыха специалист рекомендует создать спокойные условия: затемнить комнату, обеспечить тишину и свежий воздух. Кроме того, физическая активность способствует более быстрому засыпанию.
